Tratak

Développement de la concentration :

Assis le dos droit et le corps détendu, nous fixerons   la flamme d'une bougie pendant une minute sans cligner des yeux. Nous fermerons les yeux, nos muscles occulaires seront détendus et nous visualiserons la flamme sur le point entre les deux sourcils pendant une minutes. Nous répéterons l'exercice en augmentant progressivement la durée. Cet exercise stimule les centre nerveux, développe une bonne concentration et renforce les  yeux.

Dans les textes anciens, des témoignages rapportent que Tratak (regard fixe en Sanskrit) détruit toutes les maladies des yeux ainsi que la paresse.