Mini Stage Méditation et Salutation au soleil

9H00 ACCUEIL (boissons chaudes)

9H05 - 9H10  KAPALABHATHI -  respiration pour amener de l’énergie

9H10 - 09H15 ANULOMA VILOMA - Calmer la respiration et préparation à la concentration

9H15 - 9H45 SURYANAMASKAR - Salutation au soleil

9H45 - 10H00 RELAXATION - PRATYAHARA 

10H00 - 10H15 TRATAK - Méditation sur la bougie

10H15 - 10H30 MEDITATION - DHYANA ET DHARAMA 

10h30 - 11H00  ASANAS - Postures pour détendre et préparer son corps à une nouvelle pratique de méditation

11H00 - 11H30 MEDITATION

11H30 - 11H50 RELAXATION

11H50 - 12H00 Moment de partage pour clôturer le stage